Critique de livre : Communication non violente
Comment améliorer les relations et obtenir ce que chacun veut
J’ai écrit ceci en procrastinant dix autres idées de publication [^1].
Quand nous avons des options, nous pouvons attendre. Nous attendons que le temps soit écoulé, que nos options soient parties, et nous précipitons notre tâche dans un effort de dernière minute où nous nous convainquons que la nécessité est la mère de l’invention. Puis nous parlons des nombreuses nuits blanches que nous avons faites pour finir le projet, écrire l’essai/numériser nos critiques écrites de barres chocolatées [^2], pour recommencer ce cycle la prochaine fois qu’un projet plus ancien arrive. Nous nous en plaignons, mais ne voulons pas l’arrêter ou ne savons pas comment faire.
Tim Urban, auteur de wait but why, définit deux types de procrastination dans une conférence TED here: celles qui arrivent avec une date limite, et celles sans date limite. La procrastination dans les deux situations est mauvaise, mais particulièrement pour les tâches sans date limite. Un projet sans date limite fixe sera repoussé à jamais. Pire encore, ces projets sont généralement importants pour nous, et nous les repoussons parce qu’il semble qu’il n’y ait pas de point de départ facile, par exemple commencer un nouveau plan d’exercices, trouver un nouvel emploi, déterminer si votre liste de distribution veut toujours recevoir vos emails ou si elle est trop polie pour se désabonner [^3].
Que peut-on faire à ce sujet ? Une approche que j’ai appréciée pour moi-même est structured procrastination, comme l’a d’abord suggéré John Perry :
Cependant, le procrastinateur peut être motivé à accomplir des tâches difficiles, opportunes et importantes, tant que ces tâches servent à ne pas faire quelque chose de plus important. La procrastination structurée signifie façonner la structure des tâches à accomplir de manière à exploiter ce fait. La liste des tâches que l’on a en tête sera ordonnée par importance. Les tâches qui semblent les plus urgentes et importantes sont en haut. Mais il y a aussi des tâches valables à accomplir plus bas dans la liste. Faire ces tâches devient une façon de ne pas faire les choses plus haut sur la liste.
Ce que John suggère, c’est de faire des tâches plus petites et productives, afin d’éviter des tâches plus grandes et difficiles à commencer. Notez que les petits projets restent des choses qui apportent de la valeur une fois terminés. Le fait que j’écrive ceci pour éviter d’écrire d’autres posts plus difficiles afin d’éviter de lire ce livre inachevé à côté de mon lit est probablement toujours bénéfique net. Vérifier Twitter en plein milieu de cet article ne l’est probablement pas. Je trouve que commencer par des éléments plus petits et plus faciles peut me donner assez d’élan pour surmonter l’inertie de problèmes moins traitables, surtout si vous pouvez travailler assez longtemps sur des problèmes connexes pour entrer dans un flow state [^4]
Cette approche has its critics though, qui affirment que cela brouille la définition de la procrastination :
Les psychologues ont un sérieux problème avec cette vision. Ils soutiennent qu’elle confond des comportements bénéfiques et proactifs comme la méditation (qui tente de résoudre un problème) ou la hiérarchise (qui organise une série de problèmes) avec l’habitude nuisible et contre-productive de la procrastination réelle. Si le progrès sur une tâche peut prendre plusieurs formes, la procrastination est l’absence de progrès
Si votre version de la procrastination structurée remplace la tâche importante et significative par un petit coup de temps inutile, cela ne sera peut-être pas la meilleure approche pour vous. Le site de Tim Urban suggère a few other approaches, and the post itself is worth reading in full:
Demandez un soutien extérieur en parlant à un ou plusieurs amis ou membres de votre famille d’un objectif que vous souhaitez atteindre et en leur demandant de vous y tenir.
Créez un Panic Monster s’il n’en existe pas déjà un — si vous essayez de finir un album, programmez une performance dans quelques mois, réservez un espace et envoyez une invitation à un groupe de personnes.
Mettez une alarme pour vous rappeler de commencer une tâche, ou pour vous rappeler les enjeux.
Minimisez les distractions par tous les moyens nécessaires. Si la télévision est un gros problème, vendez votre télévision. Si Internet pose un gros problème, prenez un deuxième ordinateur pour le travail avec le Wifi désactivé, et activez votre téléphone en mode avion pendant les sessions de travail.
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Visez une progression lente et régulière
Parmi celles-ci, je préfère les approches « créer un monstre de panique », « mettre une alarme » et « viser un progrès lent et régulier ». Il précise que parler aux autres de ses objectifs might be counterproductive,. Je pense aussi que minimiser les distractions est généralement irréalisable dans un environnement de travail typique, et que l’effet de coût irrécupérable en s’enfermant dans quelque chose disparaît rapidement, par exemple combien de personnes paient pour une salle de sport et ne l’utilisent pas. Le point le plus important à retenir, c’est de trouver ce qui fonctionne pour vous.
Les trois approches que j’aime sont toutes liées à la création de délais évidents et mesurables. Cette imposition de délais est similaire à ce qu’Ariely et Wertenbroch ont trouvé dans leur procrastination study:
(a) Les gens s’imposent-ils des délais coûteux pour surmonter la procrastination ? (b) Les délais auto-imposés sont-ils efficaces pour améliorer la performance des tâches ? (c) Les gens fixent-ils des délais auto-imposés de manière optimale ? La réponse aux deux premières questions est « oui », et la réponse à la dernière est « non ».
Bien qu’il soit regrettable que les délais auto-imposés ne soient pas aussi optimaux que les délais externes, ils sont une façon de corriger notre tendance à procrastiner et valent la peine d’être essayés.
Imposer des critères de coupure arbitraires peut nous forcer à simplement commencer, ce qui peut réduire une tâche difficile à une plus gérable, par exemple transformer un objectif de devenir écrivain à commencer par écrire chaque semaine à la place [^5]. L’insurmontabilité des problèmes est un obstacle même à commencer. Transformer un objectif vague en quelque chose de concret mais petit aide grandement à réduire l’obstacle au démarrage.
[^1] Et la liste des choses que j’ai procrastiné en écrivant Ceci Les publications incluent vérifier Twitter, consulter Reddit, vérifier mes mails, vérifier à nouveau Twitter, et préparer une tasse de thé. Je vous laisse décider si je suis mes propres conseils. [^2] Ça a peut-être été inspiré par des faits réels. Peut-être [^3] Je trouve du réconfort dans le fait que je n’ai pas reçu de CAN-SPAN violation notice. Pourtant [^4] Cal Newport écrit également sur le concept de deep work et pourquoi il faut réserver suffisamment de temps pour y parvenir. Travailler sur des tâches plus petites en prélude à des tâches plus importantes dans la même session pourrait vous aider à ce sujet [^5] C’est pourquoi Jason Zweig dit que la meilleure façon d’écrire mieux est simplement de simplement start writing. Ses articles sur l’écriture valent aussi la peine d’être lus, ils pourraient faire l’objet d’un futur article.
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