서평: 비폭력 커뮤니케이션
관계를 개선하고 모두가 원하는 것을 얻는 방법
이 글은 열 개의 다른 글 아이디어를 미루면서 썼습니다 [^1].
선택지가 생기면 기다릴 수 있습니다. 시간이 다 되고, 선택지가 사라질 때까지 기다리며, 마지막 순간에 필요가 발명의 어머니라고 스스로를 설득하며 일을 서두르게 됩니다. 그리고 프로젝트를 끝내고, 에세이를 쓰고, 초콜릿 바에 대한 리뷰를 디지털화하기 위해 밤새워 지낸 이야기를 하며, [^2], 그리고 다음에 더 오래된 프로젝트가 나오면 이 사이클을 반복합니다. 우리는 불평하지만, 멈추고 싶지 않거나 방법을 모릅니다.
팀 어반, 저자 wait but why는 TED 강연에서 두 가지 유형의 미루기를 정의합니다 here: 마감일이 있는 프로젝트와 마감일이 없는 프로젝트들입니다. 어느 상황이든 미루는 것은 좋지 않지만, 특히 마감일이 없는 작업에서는 더욱 그렇습니다. 고정된 마감일이 없는 프로젝트는 영원히 미뤄질 수밖에 없습니다. 더 나쁜 것은, 이런 프로젝트들이 우리에게 보통 중요한데, 새로운 운동 계획을 시작하거나, 새 직장을 찾거나, 배포 목록이 여전히 이메일을 받아야 하는지, 아니면 너무 예의 바르지 않아 구독 취소를 꺼내는지 파악하는 것 같아 쉽게 시작점이 없어 미루곤 한다는 점입니다 [^3].
이 문제에 대해 무엇을 할 수 있을까요? 제가 스스로 좋아했던 한 가지 접근법은 다음과 같습니다 structured procrastination, 존 페리가 처음 제안한 바와 같이:
하지만 미루는 사람은 더 중요한 일을 하지 않는 방법이라면, 어렵고 시기적절하며 중요한 일을 하도록 동기부여될 수 있습니다. 구조화된 미루기는 이 사실을 활용해 해야 할 일의 구조를 만드는 것을 의미합니다. 염두에 둔 일 목록은 중요도에 따라 정렬됩니다. 가장 긴급하고 중요해 보이는 일들이 맨 위에 있습니다. 하지만 목록 하단에는 가치 있는 일도 있습니다. 이런 일들을 하는 것은 목록에서 더 높은 일들을 하지 않는 방법이 됩니다.
존이 제안하는 것은 크고 시작하기 어려운 일을 피하기 위한 작은 생산적인 작업들을 하는 것입니다. 작은 프로젝트들은 완료 후 가치를 더하는 것임을 유념하세요. 제가 이 글을 쓰는 것은 침대 옆에 놓인 미완성 책을 읽지 않으려는 수단으로서 아마도 순이익일 것입니다. 이 글을 쓰는 도중에 트위터를 확인하는 것은 아마도 도움이 되지 않을 것입니다. 작고 쉬운 일부터 시작하는 것이 다루기 어려운 문제들의 관성을 극복할 충분한 동력을 줄 수 있다는 것을 알게 되었습니다. 특히 관련 문제에 충분히 오래 집중할 수 있다면 flow state [^4]
이 접근법 has its critics though, 이들은 미루기의 정의를 혼란스럽게 만든다고 주장합니다:
심리학자들은 이 관점에 심각한 문제를 제기합니다. 그들은 이 관점이 문제를 해결하려는 고민이나 일련의 문제를 조직하는 우선순위 정하기 같은 유익하고 능동적인 행동을 진정한 미루는 해로운 자기 파괴적 습관과 혼동한다고 주장합니다. 과제의 진전이 여러 형태로 나타날 수 있다면, 미루기는 진전이 없는 상태입니다
만약 당신의 구조화된 미루기 방식이 크고 의미 있는 일을 작고 무의미한 시간 때우기로 대체한다면, 이 방법은 최선의 방법이 아닐 수 있습니다. 팀 어반의 사이트는 다음과 같이 제안합니다 a few other approaches, and the post itself is worth reading in full:
한 명 이상의 친구나 가족에게 목표를 말하고 그 목표를 지키도록 부탁하며 외부의 지원을 구하세요.
만약 아직 패닉 몬스터가 없다면, 앨범을 완성하려고 한다면 몇 달 후 공연을 예약하고, 공간을 예약하고, 여러 사람에게 초대장을 보내세요.
알람을 맞춰 일을 시작하거나 위험성을 상기시키세요.
필요한 모든 방법으로 방해를 최소화하세요. TV가 큰 문제라면 TV를 팔아야 합니다. 인터넷이 큰 문제라면, 업무용으로 와이파이가 비활성화된 두 번째 컴퓨터를 구입하고, 작업 중에는 비행기 모드로 전환하세요.
스스로를 고정하세요 - 수업이나 멤버십에 대한 환불 불가 보증금을 내세요
천천히, 꾸준한 진전을 목표로 하세요
이 중 저는 ‘공황 괴물을 만들기’, ‘알람 설정’, ‘천천히 꾸준한 진전을 목표로 하는’ 방식을 선호합니다. 그는 자신의 목표를 다른 사람들에게 알리는 것을 경고합니다 might be counterproductive,. 또한 일반적인 직장 환경에서는 방해 요소를 최소화하는 것이 보통 불가능하며, 무언가에 갇혀 발생하는 매몰비용 효과도 금방 사라진다고 생각합니다. 예를 들어, 헬스장에 비용을 내고 사용하지 않는 사람이 얼마나 많은지 같은 식입니다. 하지만 더 중요한 점은 자신에게 맞는 방법을 찾는 것입니다.
제가 좋아하는 세 가지 접근법 모두 명확하고 측정 가능한 마감일을 만드는 것과 관련이 있습니다. 이 마감일 부과는 Ariely와 Wertenbroch가 그들의 연구에서 발견한 것과 유사합니다 procrastination study:
(a) 사람들은 미루는 습관을 극복하기 위해 스스로 비용이 많이 드는 마감일을 정하나요? (b) 스스로 정한 마감일이 과제 수행 향상에 효과적인가요? (c) 사람들은 스스로 정한 마감일을 최적으로 정하나요? 첫 두 질문에 대한 답은 “예”이고, 마지막 질문에 대한 답은 “아니오”입니다.
스스로 정한 마감일이 외부 마감일에 비해 최적이 아니라는 점은 안타깝지만, 미루는 경향을 바로잡는 한 방법이며 시도해볼 가치가 있습니다.
임의의 기준을 정하면 그냥 시작하게 만들 수 있는데, 이는 어려운 과제를 더 관리 가능한 과제로 줄여버릴 수 있습니다. 예를 들어, 작가가 되겠다는 목표를 매주 글쓰기로 바꾸는 식으로 전환하는 식입니다 [^5]. 문제의 극복 불가능성은 시작하는 것조차 장애물이 됩니다. 모호한 목표를 구체적이지만 작은 것으로 바꾸는 것은 시작할 때의 장벽을 크게 줄이는 데 도움이 됩니다.
[^1] 그리고 글을 쓰는 동안 미뤘던 것들의 목록 이거 게시물에는 트위터 확인, 레딧 확인, 이메일 확인, 다시 트위터 확인, 그리고 차 한 잔 하는 내용이 포함됩니다. 제가 제 조언을 따르고 있는지 판단은 여러분께 맡기겠습니다. [^2] 실화에서 영감을 받았을 수도 있어. 아마도 [^3] 저는 아직 받지 못한 사실에 위안을 얻고 있습니다. CAN-SPAN violation notice. 아직도 [^4] 칼 뉴포트는 또한 다음과 같은 개념에 대해 글을 씁니다. deep work 그리고 그 목표를 달성하기 위해 충분한 시간을 따로 마련해야 하는 이유도 알고 있습니다. 작은 과제를 같은 세션에서 더 큰 과제를 하기 전에 미리 작업하는 것이 도움이 될 수 있습니다 [^5] 그래서 제이슨 츠바이크가 더 잘 쓰는 가장 좋은 방법은 그냥 start writing. 그의 글쓰기 관련 글들도 읽어볼 가치가 있으며, 언젠가는 다룰 주제가 될 수도 있습니다.
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